セルライトの除去の仕方をご紹介します。

セルライトとはお尻や太ももなどに起こりやすく、肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる（オレンジピールスキン）現象で、その正体は脂肪と老廃物の塊です。 成人女性の8割にみられるもので、一度できてしまうと自然に消えることがなく、どんどん痩せにくい体になってしまい、むくみや冷え性といった症状の原因となり、健康を損なうことさえあるのです

。セルライトを解消するのに効果があると言われているマッサージですが、特におすすめしたいのがリンパマッサージです。

セルライトはリンパの流れが滞って起こるむくみが大きな原因の一つです。リンパの流れをマッサージで良くすることで、むくみを改善することができるので、セルライト解消につながるのです。セルライト解消のためのリンパマッサージは、下半身の場合は足の付け根（内側）から始めます。そしてふくらはぎ、膝、太腿のそれぞれの裏側を下から上に向かってマッサージしていきます。

そして、上半身は鎖骨に沿って行うマッサージをはじめに行います。そして、耳の後ろから走るリンパ腺、最後に脇の下をマッサージします。

入浴中や入浴後は体が温まっていて血行が良くなっていますので、リンパマッサージの効果が高まりますので、試してみてください。

セルライトを解消するにはエクササイズが有効ですが、一体どんなエクササイズがセルライトに効果的なのか分からない人も多いはず。そこで、セルライトに効果のあるエクササイズをご紹介しましょう。まずはセルライトが一番できやすい太もものエクササイズです。

太もものセルライトに効果があるのは、太もも上げやスクワット。

ちょっとキツイですが効きます。１日３０回くらいが目安です。そして、お尻のセルライトには、 足を伸ばしたまま後ろに上げるエクササイズがおすすめです。左右の足、各３０回が目安です。 二の腕のセルライトには腕立て伏せが効きます。

腕立て伏せは無理、という人は膝をついても構いません。これも１日３０回を目安に行いましょう。簡単ではありますが、これらは私が実際に行っているエクササイズで、効果があったものです。是非お試しください。

しかし、エクササイズはやったからといって、すぐに効果が見えるものではありません。 大事なのは継続させることです。毎日続けていたら、きっと効果が現れます。それを楽しみに頑張って継続させましょう。